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21/11/2007  新闻来源

摄取液体的重要性

这一次曼联的营养师特雷-李会为我们介绍如何像职业运动员那样摄取适量的液体

液体摄取是非常重要的,你可能会因此摄取到错误的物质,但也可能因此摄取到正确的物质。液体会通过汗排出体外,如果你不进行补充,你的血液就会变得太浓,就像果汁那样。

主要问题在于,心脏会把血液供给到全身各部位,但是这时速度会减慢,身体就无法摄取足够的氧,这样就会让你产生昏睡的感觉,你的脚会因此感到很重。体内因此会产生废物或是乳酸,这样会容易引发抽筋。

要估计你每天所需摄入多少公升液体是很困难的,因此,你需要学会如何了解自己的身体,你要知道那些包括口干、口渴、头痛、困倦及低尿量等症状。考虑液体在你训练及比赛中的蒸发将有助于你了解自己血液量的备份,并且保持它的正确一致性。

我的建议是一位业余运动员必须要保证他们对液体的摄取量,天气、温度及湿度对于这研究这一量是相当重要的元素,你也必须要注意自己在练习之后液体的流失量,保持你的身体不会出现脱水的现象。