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“训练刻苦,速度就像比赛一样,强度总是非常大,所以不管你多少岁,你都希望能保持同样的水平” - 吉格斯

02/02/2012  新闻记者 Gemma Thompson
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吉格斯的训练秘诀

在接受 MUTV 的独家专访时,吉格斯谈及自己的训练习惯以及延长球员生命的关键...

最近这些年,球队训练有什么改变?
改变很大,大部分的改变来自于周围的环境,卡灵顿和克里夫(旧的训练基地)完全不同,我们有游泳池,有健身房,有很大的体育馆,室内球场...一切都应有尽有,克里夫训练基地的设施都很简单,只有一个更衣室,没有设备齐全的健身房,只有一个旧的举重房,平常只能在室外的球场训练,然后回到更衣室,匆忙洗个澡,接着就回家,但在卡灵顿,这里的设置足够让你使用和让你想留在这里更长的时间。

而且现在的训练,会有更多教练员的参与...
是的,这是另外一个改变,在我刚开展球员生涯的时候,只有主教练和他的助手基德,再之前是科诺克斯,然后多了一名理疗师,不过现在,我们有助理教练,一名助手教练,体能教练,举重和跑步训练的专家,所有事情都有很大的变化。

在卡灵顿的训练程序是怎么样...
我总是在8点45分来到这里,吃些早餐,然后休息聊天,大概要用45分钟,然后是用10到15分钟进行踩单车练习,让自己的大腿热起来,然后是10分钟的伸展活动,接着就是正式的训练,如果是周初的训练,周中没有比赛,那么训练时间会有一个半小时到两个小时,如果是差不多到周末的比赛,或者是比赛前,那么我们会有一个小时或45分钟的高强度训练,个人而言,我有时候会多做大腿举重练习,每周还会做两次瑜伽。

瑜伽对你有多大帮助?
很大帮助,这是我到38岁还能一直比赛的主要原因之一,差不多30岁的时候,我才开始做瑜伽,当时是想减轻脚筋的旧患,结果在其它方面,瑜伽对我都有很大的帮助,能够加强我的大腿,整个身体和身体的柔韧性,神奇的是,我的柔韧性比二十年前更好,有助于你在球场上伸展身体去铲球,或者是快速转身。

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